Ketosexperiment – dag 8

Posted on Posted in Ketosexperimentet

Dag 8, en hel vecka med strikt lågkolhydratkost och mina ketonvärden är inte vad jag hade förväntat mig.

 

Först och främst vill jag säga att jag mår riktigt bra. Jag har verkligen sluppit alla omställningsbesvär som man brukar läsa om. Jag antar att det beror på att jag gått från 30 till 100 g kolhydrater per dag ner till 20 g, till skillnad från vissa personer som går från 200 g och mer ner till 20 g. Så mitt tips till alla som vill testa, sluta först med allt socker, spannmål och processade kolhydratrika livsmedel och ät grönsaker och rotfrukter och lite frukt och bär istället. Gör det i några veckor och testa sedan strikt lågkolhydratkost om du gärna vill testa. Att gå från vanlig västerländsk kost med bröd, pasta, chips, godis och glass till strikt lågkolhydratkost måste vara en enorm chock för kroppen..

Förresten så finns ett inlägg här på bloggen där du kan läsa om de vanligaste beteckningar på socker som används i innehållsförteckningar i Sverige.

Dag 8 som sagt och återigen dags att mäta ketonerna. Jag trodde att värdet inte skulle ha öka särskilt mycket än.. Det blev ju en positiv överraskning.

Dag 1: 0,2 mmol/L
Dag 5: 0,4 mmol/L
Dag 8: 1,4 mmol/L

Jag passade på att mäta mitt fasteblodsocker när jag ändå hade mätaren framme.

DSC02699

4,6, det är ett bra värde. Jag hade nästan räknat med att mitt blodsocker skulle vara lite högre eftersom det kan öka något när man äter mycket lite kolhydrater. Det beror på att kroppen frisätter glukagon när blodsockret blir lågt. Det som alltså kan hända är att den som äter strikt lågkolhydratkost har allmänt lägre blodsocker för att det inte höjs av en massa kolhydrater i maten. När vi sover natten (är fastande) sjunker det ytterligare och då kan kroppen utsöndra glukagon (insulinets motsats) så att blodsockret höjs. Glukagonutsöndringen stimuleras av vissa signalsubstanser och aminosyror, men också vid fasta och stark ketos.

Nu är det dags att äta en god low carb frukost och lite senare ska jag dra till gymmet. Idag tänkte jag lyfta en massa tunga vikter 🙂

 

Igår var jag faktiskt ute och sprang. Innan löpturen var jag lite osäker på hur det skulle gå.. kommer jag ha energi nog nu när kroppen håller på att ställa om sig? Det funkade fint och tiden var bra också. Jag var ”tvungen” att springa för jag hade anmält mig till Runkeeper Global 5K, annars hade jag nog aldrig gett mig ut på en springtur utan gått på yoga istället. Efteråt var jag glad att jag tog på mig skorna och stack ut. Och med tanke på att jag nu nästan är i optimal ketos så fick min kropp nog tillräckligt med energi via just fettförbränning istället för från socker.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *