Ketosexperiment – dag 5

Posted on Posted in Ketosexperimentet

Femte dagen, dags att mäta ketoner..

Imorse var det åter dags att mäta mängden ketoner i mitt blod. Hur snabbt man kommer in i optimal ketos varierar från person till person, det kan ta två till tre veckor. Jag tänkte ändå att jag borde se någon förändring redan nu och därför mätte jag ketonvärdet nu på morgonen.

Mätaren visade 0,4 mmol/l, när jag började experimentet var mitt ketonvärde 0,2 mmol/l. Detta är en liten förändring åt rätt håll. Jag eftersträvar att uppnå värden mellan 1,5 och 3,0 mmol/l.

För att hjälpa kroppen på traven är jag nu inne på att köpa mct-olja och bulletproof coffee. Jag ska läsa på lite mer innan jag gör en beställning, men spontant känns det som att det kan vara värd att testa.

 

I övrigt kan jag rapportera att jag inte känt av några större omställningsbesvär, jag kanske är något tröttare än jag brukar vara men det är allt. Igår tränade jag ett ganska tungt styrkepass, bland annat upp till 85% av mitt max i OHS (knäböj med en skivstång över huvudet) och det kändes bra. Jag ser till att äta mycket fett i form av ghee, kokosolja, oliv- och avokadoolja, hemmagjord majonnäs och färsk avokado. Jag äter inga mejerier i vanliga fall, men börjar fundera på att testa lite grädde i kaffet eller i äggröran för att lägga till mer fett i maten.

 

Klicka här om du vill läsa mer om ketos

Finns det några risker med ketogen kost?

Ketogen frukost

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *