Allt det som vågen inte visar

Posted on Posted in Hälsa

Hälsa och välbefinnande handlar om mer än de där siffrorna du ser på vågen.

Jag tycker mig se en enorm fokusering på vikten när jag är inne på olika kostforum på nätet, läser i grupper relaterade till kost och hälsa på facebook, eller pratar med människor om hälsa och mat. Jag förstår att vikten kan kännas betydelsefull för människor, inte minst om man anser sig väga för mycket eller också för lite. Ja, för det finns även de som väger för lite, vill gå upp i vikt och kämpar för att lägga på sig.

Vid närmare eftertanke tycker jag inte att det är så konstigt att vi bryr oss så mycket om vad vågen visar. Redan som barn blir man mätt och vägd för att se att man utvecklas optimalt. Det gäller att följa viktkurvan. Sen hör man folk, främst vuxna, prata om vikt, på löpsedlarna skrivs det om hur du uppnår din normalvikt genom att enbart äta selleri i 5 dagar eller nåt liknande, och inte att förglömma reklamen på tv för alla viktminskningsprogram, måltidsersättningar och underpiller. Redan från barns ben finns viktfokus runtomkring oss, jag tror nämligen att även om vuxna inte aktivt pratar med barn om vikt och dieter, så får de ändå en bild av att det som vågen visar spelar roll och är i vissa fall avgörande för humöret och kan styra hela vardagen. Ett kilo hit eller dit kan avgöra om en person går runt med ett leende på läpparna hela dagen eller snarare som ett åskmoln.

Vissa anser till och med att vågen visar vilka karaktärsdrag en person har. Överviktiga personer anses ibland vara lata, ja kanske till och med ambitionslösa och dumma. Det finns yrkeskategorier där det läggs enormt stort fokus på hur mycket kroppsfett en person har, man representerar trots allt sin arbetsgivare. Det är nog ingen arbetsgivare som innan anställning mäter kroppsfett på en potentiell ny medarbetare, men det görs utan tvivel en okulär bedömning av hur du är byggd. Det är jag rätt säker på. Och jag vill inte döma någon, jag tror nämligen att det lätt sker omedvetet. Jag vet att jag ibland själv väljer att ”judge a book by its cover” utan att jag egentligen vill det.

Men nu till min poäng med hela det här inlägget! Vågen KAN ge en fingervisning om din hälsa MEN den visar inte hela sanningen!!

  • Du kan väga normalt mycket för din kroppslängd, men ändå ha åderförkalkning i dina blodkärl.
  • Du kan väga normalt mycket, men ändå ha konstant förhöjt blodsocker.
  • Du kan väga normalt mycket, men ändå ha mycket underhudsfett och fett runt dina inre organ.
  • Du kan väga normalt mycket, men ändå ha inflammationer i kroppen.

Poängen är: Du kan väga normalt mycket, men ändå vara ohälsosam!

 

För några dagar sedan läste jag ett inlägg på nätet där en tjej hade skrivit ungefär följande: Snart ger jag upp! Jag har följt denna LCHF kost helt strikt i en månad och bara gått ner 2 kilo. Så många andra som följer den här kosten går ner 6 eller 8 kilo första månaden. Vad gör jag för fel? Det här kanske inte funkar för mig? Många kommenterade tjejens inlägg, skrev att hon ska kämpa på, att kilona snart kommer att rasa, att det för vissa kan ta lite längre tid att gå ner i vikt och att det hos oss tjejer även kan vara menscykeln som påverkar viktnedgången. Ja, de har väl rätt. Vi är alla olika individer och har olika förutsättningar till att gå ner i vikt. Hormonbalansen spelar stor roll, tidigare jojo-bantning, ålder, kön och mycket mer påverkar vilken respons kroppen ger när vi ställer om kosten/börjar en diet. Just när man drar ner mycket på kolhydraterna brukar kilona att rasa i början, vilket ofta känns väldigt motiverande, men det är dock ofta mycket vatten. Nu kan det ju vara så att man ätit förhållandevis liten mängd kolhydrater redan innan man börjat med lågkolhydratkost, man kanske inte har så mycket bundet vatten i kroppen? Det skulle ju också kunna vara en förklaring till att man inte går ner 5 kilo första veckan.. Tänk på det, för bortsett från skillnader i tex hormonbalansen så spelar även den tidigare kosten och livsstilen i övrigt (stress, sömn, motion osv) in när vi vill gå ner, eller också upp, i vikt.

Det är ju så mycket annat som jag tycker många glömmer bort när de jagar siffrorna på vågen.. Som jag skrivit ovan kan vågen ge en fingervisning om hälsostatus. En person som bär på 50 kg för mycket mår sannolikt inte bra. Det är tungt att släpa runt på vikten, fötter, knän, höfter och rygg smärtar, man blir svett och andfådd av minsta ansträngning och skulle man kolla olika blodvärden så ser dessa förmodligen inte sådär jättebra ut.
Men om vi tänker på alla de som kanske bara har 10 eller 15 kilo för mycket.. man behöver inte ha ont i kroppen för det, ha dåliga blodvärden eller ha dålig kondis. Jag känner många tjejer som väger mer än mig, som på första anblick ser lite småtjocka ut, men de är snabbare än mig på löpning och starkare vid styrketräning. Jag pratar här inte om super vältränade personer med definierade muskler vars har BMI tyder på fetma (BMI tycker jag är bara bra för att ge en hum för personer med ”normal” kroppssammansättning och kan även användas som ögonöppnare) utan jag pratar om de personer, som när du ser de på gatan eller på bussen istället för på gymmet verkar lite lönnfeta och otränade. Nu menar inte jag att lite extra fett på kroppen inte spelar nån roll för hälsan! Det kan spela roll, det handlar om hur mycket det är, var det sitter och på hur livsstilen ser ut. Bara siffran på vågen visar inte om du har mycket fett på kroppen; muskler, vatten allting väger. Någon som är aktiv, äter naturlig mat utan en massa tillsatt socker, härdat fett, spannmål och mängder med halv- och helfabrikat till höger och vänster, som tränar regelbundet, stressar bara lagom mycket och är allmänt positiv till livet MEN har 10 kilos övervikt kan vara lika pigg och kry som någon med samma livsstil och så kallad optimalvikt.

Jag tycker vi ska även komma ihåg att det likväl kan vara åt andra hållet. Man kan vara smal, väga precis så mycket att man uppnår hälsosam BMI men livsstilen är allt annat än hälsosam. Det är bröd, pasta, frysrätter, godis, choklad och chips som brukar handlas, fredags- och lördagskvällar blir det några öl, två eller tre glas vi och en shot eller två för att skölja ner chilinötterna och förutom när man springer till bussen blir det inte mycket motion. Den människan mår se friskare ut än den som har sina 10 kilo för mycket, men det är mycket som sker på insidan kroppen som vi inte har en aning om bara genom att titta på vågen.

OCH inte att förglömma, vågen visar ju faktiskt hela kroppens tyngd inte bara om du är tjock eller inte, det som är betydligt mer intressant att kolla än vikten är kroppssammansättningen. Det är i alla fall min åsikt.

Som vanligt är inte det här någon pekpinnetext utan jag vill bara uppmuntra er att tänka till, vara kritiska och kanske lite mindre fokuserade på vågen. Enbart din vikt visar inte din hälsostatus, varken den fysiska eller mentala!

Och till den tjejen som jag skrivit om ovan hade jag velat säga att; 2 kilo på en månad är alldeles lagom att gå ner i vikt. Den övervikt man bär på har man inte fått över en natt och man kan inte förvänta sig att gå ner den i en handomvändning. Vågen visar kanske inte tillräckligt mycket enligt ditt tycke, men din kropp kanske redan mår så mycket bättre. Dina cellers insulinkänslighet kanske redan har ökat, ditt fasteblodsocker kanske redan har minskat och inflammationer i kroppen kanske redan börjar sjunka. Du sover kanske bättre, din matsmältning fungerar nästan som den ska och om du verkligen känner efter så kanske du mår bättre? Det händer så mycket innanför ditt skinn som du aldrig kan se på vågen! Försök att skapa hälsosamma rutiner, där du följer en bra kosthållning som bygger på naturliga råvaror, rör på dig i din vardag, träna lite då och då, stressa mindre, sov ordentligt och gör saker som gör dig glad. Det är det som leder till hälsa och bättre välbefinnande, och vikten kommer ge med sig allt eftersom. Sedan måste alla testa sig fram vilken kosthållning som funkar för just en själv. Även LCHF är ju mer guide lines än ett optimalt och färdigt utvecklat koncept som funkar alla. Läs på nätet, googla, lyssna på podcasts, köp lite böcker som inspirerar dig eller ta hjälp av en kostrådgivare, till exempel av mig 😉

Nu har jag ingen aning om just den tjejen kommer råka läsa mitt inlägg, men jag tror att det finns många andra som tänker precis som hon. Så detta inlägg är till alla er!

En sista sak vill jag tillägga; det finns inget ”quick fix” som leder till hälsa och håller i längden. Vill du förbättra din hälsa, vill du bli av med besvär som krånglig mage, sötsug, acne, energidippar och psoriasis, vill du gå ner i vikt, så måste du vara beredd att investera både tid och energi och att jobba långsiktigt.

 

Läs även det inlägget som visat sig vara mest populär på min blogg

Och kika gärna på mina recept, det kommer flera nya recept varje vecka!

 

DSC02696

våfflor3

 

 

 

 

 

 

 

Bilden på vågen hittade jag på nätet.

 

 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *