Ketoäventyret fortsätter

Posted on Posted in Ketosexperimentet

I eftermiddags mätte jag mina ketonvärden igen och de var helt enastående. 

Jag började följa ett kostschema för lite mer än 2 veckor sen. Läs mer om det här. Jag är inte alls bra på att följa det och jag har ändrat mycket på det. Samtidigt har schemat gett mig lite ny inspiration, jag äter mer fisk, sallad och har även börjat ta en smoothie (receptet hittar du här) ibland istället för mat.

Min dag idag:

  • gick upp kl 7.15, 1 glas vatten och en liten kaffe med 1 tsk kokosfett
  • klientmöte kl 8-9.15, 1 glas vatten och en liten kaffe
  • frukost kl 10, te, 1 stekt ägg, 1 pannbiff (ca 80 g färs), 1 msk majonnäs och broccoligroddar
  • “fika” en liten kaffe med mandelmjölk ca 11.30
  • promenad 12-12.45
  • grön smoothie till lunch kl 13.30
  • keton- och glukosmätning ca 15.25
  • jobb på gym, cirkelträning och 30 min core 16-19
  • middag 19.30, vatten, stekt zucchini, 110 g köttfärs, oliver, gurka, 2 msk majonnäs och broccoligroddar
  • rooiboste

Jag har märkt att inte bara min mat påverkar mitt blodsocker och mina ketonvärden utan hela livsstilen påverkar. På morgonen har jag ofta ett högre blodsocker (vanligtvis mellan 4,0 och 4,7), det sjunker ofta efter jag ätit en fettrik måltid samtidigt som ketonvärdet går upp. Hur mycket jag sovit och vad/hur jag tränar spelar roll för värdena.

IMG_20160927_204107

 

Jag tycker det är väldigt kul att experimentera med maten och livsstilen. Det är intressant att se hur kroppen påverkas av till exempel sömn, mat och även fysisk aktivitet och stress.

 

Läs mer om ketos.

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *