Förberedelser

Posted on Posted in Ketosexperimentet

Oavsett vilken typ av projekt man har planerat att genomföra så är det bra att förbereda sig för att öka chansen att man lyckas.

 

Ibland får man en idé i huvudet och satsar direkt utan att tänka igenom det innan och förbereda sig. Det kan funka, självklart. Vi skulle ju inte få nånting gjort om vi alltid planerade och förberedde allt i minsta detalj innan vi väl sätter igång. Men såhär ser jag på det när det kommer till livsstilsförändringar. Oavsett vilken förändring du vill göra, om du har bestämt dig för ett ”projekt” så blir det mer sannolikt att du lyckas om du tänkt efter före. Du kanske vill åka Vasaloppet, jag bortser från att du måste anmäla dig i tid, hur sannolikt är det att du kommer klara loppet om du bestämmer dig att åka dagen innan och utan att ha tränat? Vi tar ett annat exempel; En kväll bestämmer du att du vill lägga om kosten, du vill sluta med bröd, pasta, ris och spannmål, men när du vaknar finns bara bröd eller flingor till frukost.. Vad ska du göra då? Givetvis kan du hoppa frukosten och gå och handla men det är mer sannolikt att du kommer äta det du har hemma. Du kommer känna dig missnöjd med dig själv och kanske ge upp innan du ens har börjat. Så förberedelser är A och O.

Som jag har skrivit i tidigare inlägg planerar jag att ställa om min nuvarande kost till ketogen kost för att uppnå optimal ketos. Jag är helt enkelt nyfiken på om jag kan förbättra min hälsa och mitt välmående ytterligare genom maximerad fettförbränning. Kroppen förbränner alltid både socker och fett, men olika mycket och jag vill höja just min fettförbränning då det sägs ha positiva fysiska och mentala effekter.

Jag kan rekommendera att du lyssnar på Anna Sparres podcast avsnitt 34, där förklarar hon skillnaden mellan socker- och fettdrift på ett enkelt och förståeligt sätt.

Innan jag ska dra igång mitt experiment har jag nu beställt en glukos- och ketonmätare. Det är absolut inget man behöver ha men jag gillar siffror, jag gillar att mäta blodvärden och jag tror att det kan vara intressant att kunna mäta mängden glukos och ketoner i blodet lite då och då.

 

Jag känner att det finns fler saker att förbereda. Jag kommer behöva äta betydligt mycket mer fett än jag gör i nuläget, även om jag äter förhållandevis mycket fett redan idag. Jag äter inte smör, då jag upplever att jag inte mår bra av mjölkprotein. Istället äter jag ghee som jag gör själv, så det är något jag ska roa mig med nån kväll. Ghee är enkelt att göra och man kan göra stora mängder på samma gång, det blir inte dåligt. Jag har aldrig haft det ståendes särskilt länge men har läst att det håller ca 6 månader i skafferiet.

Annat som är viktigt nu är givetvis att handla ”rätt” mat. Mer avokado, fet fisk, fetare styckdetaljer när jag handlar kött, mer ovanjordgrönsaker, ingen sötpotatis, och jag ska nog dra ner lite på tomaterna. Förutom tomater och sötpotatis, ibland andra rotfrukter, så är min nuvarande kost inte heller särskilt kolhydratrik men jag tror som sagt inte att jag är nära optimal ketos. Möjligen tillverkar min kropp mer ketoner än hos någon som äter ”vanlig Svenssonmat”, men det krävs lite extra för att jag ska uppnå optimal ketos. Jag har tänkt att jag äter som jag brukar tills jag fått min ketonmätare. Jag vill veta hur mina blodvärden är med min nuvarande kost för att sen kunna jämföra. Det känns riktigt spännande att testa!

Om du funderar på att börja med ketogen kost rekommenderar jag att du innan du sätter igång läser mitt inlägg om Negativa effekter och eventuella risker med ketogen kost.

 

Bilden är tagen från http://myfreestyle.com.au/products/freestyle-optium-neo-blood-glucose-ketone-monitoring-system/

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *