Hälsoutmaning

Naturlig mat för bättre hälsa och välbefinnande!
För att du förtjänar att må som bäst!

De flesta av oss vet hur vi borde äta, att vi borde träna mer och stressa mindre men det är inte alltid så lätt att omsätta allt detta till handling. Nu får du möjlighet att komma igång med en mera hälsosam livsstil gemensamt med andra. Allt du behöver är viljan att göra en förändring.

Så varför inte starta nu och avsluta året i hälsans tecken?
Måndag den 26e oktober börjar hälsoutmaningen.

Den 26e oktober börjar återigen en hälsoutmaning. Denna gång är upplägget lite annorlunda. Istället för att det ska handla om enbart Paleokost och Paleolivsstilen kan du denna gång välja om du under en månad vill få kostscheman och recept anpassade till Paleokost eller istället till LCHF. Gemensamt för båda upplägg är att det utesluts spannmål och produkter tillverkade av det (bröd, pasta, bakverk mm), ris, quinoa och liknande, vitt socker, läsk, godis, baljväxter, sötningsmedel och även processade så kallade ersättningsprodukter till kött som sojaburgare. Istället får du äta det som naturens skafferi har att erbjuda. Och det är massor det!

Det är alltid upp till dig hur strängt du vill följa mina riktlinjer. Det här är DIN hälsoutmaning! Jag förespråkar naturlig, oprocessat mat som är fylld med näring och föreslår att du ger det en chans och testar att följa recepten under en månad.

Hur funkar utmaningen?

  • Utmaningen pågår i 35 dagar (26e oktober till och med 29e november 2020)
  • När du bestämt dig att du vill investera i din hälsa anmäler du dig till hälsoutmaningen via kontaktformuläret
  • Du anger om du vill följa Paleokost eller LCHF
  • Du anger om du vill vara med i den slutna Facebookgruppen (valfritt!)
  • Fredag den 23e oktober (3 dagar innan utmaningen börjar) får du allt material för första veckan via mail. Du får alltid ett kostschema och recept för en vecka i taget.
  • Under utmaningens gång får du även annat material med tips och verktyg för att leva mer hälsosamt och följa en naturlig livsstil
  • Via Facebookgruppen kan du ställa frågor till mig eller övriga deltagare i utmaningen och ni kan peppa varandra och dela med er av värdefulla tips

Recepten följer konceptet för antingen Paleokost eller LCHF, du väljer. Här kan du se några exempel på recept som kan ingå i utmaningen; min goda müsli, köttfärspizza och hemmagjord glass.

Hälsoutmaningen kan vara början på din hälsoresa eller också ge dig som redan äter Paleokost eller LCHF ny inspiration och motivation. Jag hoppas att jag ska kunna visa dig att det inte är så svårt att äta bra som man ibland kan tro och och att du ska känna dig piggare och gladare och vid bättre välmående efter utmaningen. Beroende på hur du äter i nuläget så kan du känna av stora hälsoförbättringar när du genomför en kost- och livsstilsförändring.

Vanliga positiva effekter förknippade med mer naturlig mat, oavsett om du äter Paleokost eller LCHF är:

– jämnare humör och energinivå

– bättre koncentrationsförmåga

– mindre sockersug

– förbättrat sömn

– lugnare mage och tarm

– bättre hud, hår och naglar

– viktnedgång (eller också viktuppgång om du är mycket smal)

Detta är bara några exempel på positiva effekter som du kan räkna med. Ofta beror de på att riktig mat generellt är mycket näringstät och din kropp får den energi och näring den behöver för att må bra och kunna fungera korrekt. Dessutom skippar vi livsmedel som skapar inflammation i kroppen (som gluten och socker).

4matratter

Vad är skillnaden mellan Paleokost och LCHF i utmaningen?

Paleokosten (stenålderskost)

  • Du får äta mer eller mindre allt som inte är processat. Du behöver inte hålla koll på mängden kolhydrater, fett och protein.Med andra ord får du välja fritt från naturens smörgåsbord:
  • Frukt, bär och grönsaker
  • Kött, fisk, fågel, ägg
  • Nötter och frön
  • Naturliga fetter som kokosolja, olivolja och avokadoolja

LCHF (lågkolhydratkost)

  • Du kommer minska mängden kolhydrater till ca 40–50 g per dag. De kolhydrater du äter kommer främst från grönsaker och bär. Du kommer inte behöva räkna själv utan kan följa de kostscheman du får av mig.
  • Grönsaker som växer ovanjord och bär
  • Kött, fisk, fågel, ägg
  • Fullfeta mejeriprodukter inklusive smör
  • Nötter och frön med måtta
  • Naturliga fetter som kokosolja, olivolja och avokadoolja

Hur vet jag om jag ska välja Paleokost eller LCHF?

Paleokosten passar bra för den som inte har några bekymmer med sitt blodsocker och sötsug. Mängden kolhydrater (och då främst tomma, näringsfattiga sådana) du äter minskar jämfört med ”vanlig kost” men det finns inga begränsningar för hur mycket kolhydrater i form av frukt, grönt, rotfrukter mm som du kan äta. Paleokosten kan också vara bra för den som har hudproblem som eksem, akne, finnar mm för att kosten är mejerifri.

Har du problem med att reglera ditt blodsocker, känner ofta av sockersug, vill komma igång med viktnedgång kommer LCHF sannolikt passa dig lite bättre. Eftersom du här kommer minska mängden kolhydrater mer än om du följer Paleokosten ställs mindre krav på din kropps egen förmåga att reglera blodsockret. Vill du äta både mejerifritt och lågkolhydratkost kan du på egen hand anpassa dina kostscheman.

Varför en grupp på Facebook?

Det är frivilligt att vara med i gruppen på Facebook. Genom att jag lägger in alla deltagare i en sluten grupp på Facebook finns möjlighet till spännande diskussioner. Tanken är att ni stöttar varandra, ger tips och råd och får svar på era frågor. Jag kommer givetvis försöka besvara alla era frågor så gott det går.

Vad får jag?

– Kostscheman inklusive olika recept för 1 månad (sista dagen är 29e november)

– Tips och verktyg för att förbättra din hälsa i allmänhet

– Stöd och råd online i en sluten grupp på Facebook (OBS! Det är ingen individuell kostrådgivning)

Jag hoppas att du vågar anta utmaningen, jag tror inte att du kommer att ångra dig. Och om du bokar din plats senast 15e oktober sparar du dessutom en liten slant. Du får hela kalaset för 299 kr vid bokning senast 15e oktober (ordinarie pris därefter: 369 kr).

Och visste du att du kan använda ditt friskvårdsbidrag till hälsoutmaningen?

Vad händer om jag ångrar mig?

Du kan ångra ditt deltagande och få full återbetalning inom 14 dagar från din beställning dock senast till och med fredag den 23e oktober kl 12.00. Avbokning som görs därefter återbetalas inte.

Hur gör jag om vi är flera i hushållet som vill delta i utmaningen?

Du betalar per person som du vill ska få kostscheman per mail. Är ni flera personer i ditt hushåll som vill delta i utmaningen så kan ni göra det antingen genom att anmäla flera personer och betala för varje person ni anmäler eller så anmäler du en person och delar sedan dokumenten med din familj. Observera dock att du inte öppet får dela materialet du får genom utmaningen på till exempel Facebook, en blogg eller på Instagram. Materialet är för enskilt bruk inom ditt hushåll/familj!

Hur följs GDPR?

Läs företagets integritetspolicy.

Du samtycker till integritetspolicyn och till mina allmänna villkor i samband med att du kontaktar Balanced Living with Nadine via kontaktformuläret eller telefon.

Om du i samband med denna hälsoutmaning väljer att bli inlagd i den ovan nämnda Facebookgruppen kommer andra deltagare i utmaningen kunna se de personuppgifter och annat du delar på Facebook. Deltagarna kommer kunna kontakta dig. Det är upp till dig huruvida du väljer att dela eventuellt känslig information via Facebook och Balanced Living with Nadine friskriver sig från allt ansvar i den punkten.

Om du undrar över något är det bara du kontaktar mig.

Observera att mina råd och förslag om kost, kosttillskott och annat aldrig ersätter läkemedel eller råd från läkare och annan sjukvårdspersonal.