Utvärdering

Posted on Posted in Hälsa

För en månad sen skrev jag ett inlägg om målsättning. Läs här

 

 

Att formulera sina mål är ett första steg för att uppnå dem men det är superviktigt med en utvärdering. För en månad sen satte jag följande mål:

  • Vardagsmotion – minst 10 000 steg/dag, finns tiden 1 mil
  • Gå på badminton minst 2 ggr/vecka tills jag åker bort
  • Yoga hemma minst 1 gång/vecka (30 min)
  • ”Hemmaträning” 15 min/dag (det kan vara kroppsviktsövningar, gummibandsövningar, stretch, rörlighet eller balans – ett avbrott i stillasittandet när jag pluggar)

 

Hur har det gått?

Jag har gått mina 10 000 steg alla dagar förutom en. Då hann jag verkligen inte. Jag hade jobbat (stått och gått) i nästan 9 timmar och när jag väl kom hem spöregnade det. Jag kompenserade dagen efter med att gå lite extra. Mitt genomsnitt för november blev 13 973 steg per dag, det motsvarar 10,52 km.

Att gå på badminton 2 ggr i veckan har funkat fint förutom denna vecka tyvärr. Passen har varit inställda.

Jag har gjort jättemycket yoga och det känns jättebra! Jag har börjat använda mig av Youtube för inspiration 🙂

 

20171201_125048

 

Mina 15 minuter hemmaträning har jag gjort alla dagar förutom en. Det var en dag som jag hade tänkt göra det på kvällen efter att jag varit först på badminton och sen på bugg. Det blev dock jättestruligt med bussen så jag kom hem 1 1/2 timme senare än planerat. Jag hade ju ändå varit aktiv så det kändes helt ok att skippa den lilla träningen en gång.

 

Något annat jag har börjat med nu i november är löpning. Jag brukade springa lite då och då för några år sen men det har aldrig varit särskilt regelbundet. Nu så hände det bara en dag att jag blev sugen på det. Så nu har jag varit ute och sprungit mellan 2 och 3 ggr i veckan de senaste 3 veckorna. Mitt mål är att fortsätta följa mina tidigare uppsatta mål för resten av året plus att jag ska fortsätta springa minst 2 ggr i veckan.

 

Har du satt dina mål?
Här kommer en liten påminnelse om hur du ska formulera dina mål för att höja chanserna att du lyckas uppnå de 🙂

smarta-ma%cc%8al

 

 

Är ett av dina mål att äta bättre? Eller kanske att leva mer naturligt? Läs fler inlägg på min blogg!

Ättika istället för sköljmedel

Plastbanta

Majrovor i ugn

Fläsklägg på tyskt vis

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *