Nyttan av koenzym Q10

Posted on Posted in Hälsa

Jag har kommit i kontakt med en kvinna som har högt blodtryck, ibland känningar av oregelbundna hjärtslag och något fel på en av hjärtklaffarna. Hon är under utredning för det. När vi pratade om hjärthälsa blev jag nyfiken på det här med Q10. Det fanns nåt i mitt bakhuvud om att det är bra för bland annat hjärthälsan. Så då var jag ju tvungen att läsa på lite grann..

Q10 är ett så kallad koenzym, koenzymer hjälper enzymer i sin aktivitet kan man säga lite förenklad. Kroppen kan bilda koenzym Q10 men produktionen minskar redan från 20-årsåldern. Som åttioåring har man bara 50% så hög produktion av Q10 som man haft när man var 20. Q10 är viktigt för energiproduktionen i våra celler och det är även av betydelse för ett fungerande immunförsvar. Vid all muskelarbete (alltså när musklerna förbrukar energi) krävs Q10 och om man tränar mycket kan man ha ett högre behov av Q10. Q10 fungerar också som en antioxidant och kan skydda kroppen mot fria radikaler och oxidativ stress. Q10 förbrukas i stora mängder av hjärtmuskel, den är ju aktiv 24/7.

Enligt kurera så finns det studier som visat att Q10 har positiva effekter vid migrän, fibromyalgi (kronisk smärta och stelhet i muskler) och hjärt- och kärlsjukdom. En studie som har gjorts vid Linköpings universitet och Karolinska Institutet visade att tillskott av Q10 tillsammans med selen stärker hjärtat hos hjärtfriska individer. Urban Alehagen, som ansvarade för studien, menar att det givetvis krävs fler studier för att läkare ska ta till sig resultaten och kunna ändra sina behandlingar, men att en kombination av Q10 och selen kan vara bra både som sjukdomsbehandling vid hjärt- och kärlproblem och som förebyggande. Studien var liten men genomfördes utan sponsring från ett medicinföretag, det ser jag som ett plus.
Att Q10 ska tas i kombination med selen beror på att selen behövs för omvandling av Q10 till sin aktiva form. Enligt Kurera finns samband mellan selenbrist och hjärtmuskelförändringar samt sämre syreförsörjning. Många svenskar har idag selenbrist för att våra jordar är selenfattiga. Selen finns även i fisk och i mindre mängd i kött och mejerier. Vi äter dock inte tillräckligt med högkvalitativ fisk för att tillgodose kroppens selenbehov.  Kroppen förbrukar också mycket selen vid exempelvis stress och om man är ärlig så är de flesta nog utsatta för ganska mycket stress hela tiden. (Tänk inte bara på den uppenbara stressen utan också dålig luftkvalitet, mycket oljud, mögel- och fuktskadade byggnader, föroreningar i vatten och alla gifter i livsmedel, plaster och andra material mm.).

Så..
Q10 kan vara ett lämpligt tillskott (och då gärna i kombination med selen) om man känner sig trött och hängig, tränar mycket, har fibromyalgi (och kanske andra smärttillstånd kanske?) eller migrän eller vill förebygga (behandla) hjärt- och kärlsjukdom. Den som tar statiner för att sänka sitt kolesterol kan också ha stor nytta av Q10. Kom ihåg att det alltid är på ditt eget ansvar när du tar tillskott av vitaminer, mineraler mm.

 

Här kan du läsa hela artiklar i ämnet från Kurera
4 tillfällen då Q10 hjälper
Selen och Q10 utmanar konventionell hjärtmedicin

PubMed är också en bra sida för den som verkligen vill fördjupa sig och läsa mera vetenskapligt material.

⇒ Läs gärna också mina tankar om magnesiumtillskott och omega-3.

 

One thought on “Nyttan av koenzym Q10

  1. Tack så mycket för att dela sådan proffsig post. Detta är en de mest användbara artikeln för mig. Jag har lärt mig mycket av tycker om coenzym Q10. Jag förstår att detta är mycket användbart artikel för hälsa & det är också en av de mest användbara hälsorelaterade artiklar på webben. Vänligen hålla slik. Tack igen.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *