Kaffe bra eller dåligt? Känn efter

Posted on Posted in Hälsa

3 (4) dagar utan kaffe

Jag var ju på en föreläsning med Stephanie Person. Läs mer här

Stephanie sa att man ska låta bli kaffe och koffein om man vill uppnå optimal ketos. Anledningen är att koffein stressar binjurarna och kan leda till förändringar i blodsockret. Hon pratade även av sömnens vikt för optimal ketos. Efter föreläsningen fanns tid för frågor och jag passade på att fråga varför hon tror att mina blodsockervärden ofta är högre på morgonen (4,1-4,7 mmol/L) än lite senare på dagen då de kan vara nere på mellan 3,6 och 3,9 mmol/L. Hon sa att min sömn sannolikt inte är av tillräckligt bra kvalitet. Så jag tänkte att jag skulle testa att gå 3 dagar utan kaffe, äta som jag brukar och sen se om mina blodsocker- och ketonvärden har förändrats.

 

dsc03211

 

Jag drack mitt sista kaffe på söndag efter lunch. Måndag morgon började jag med en god kopp rooibos te. Efter lunch började jag känna lite lätt huvudvärk (inte så farligt) men jag var allmänt seg. På tisdag och onsdag mådde jag bra, inga tecken på abstinensbesvär alls. Jag skippade sen kaffet även en fjärde dag. På fredag morgon var jag sugen på en kopp fettkaffe till min frukost så jag valde att avsluta detta lilla experiment.

 

DSC03214

 

Innan jag åt min frukost utvärderade jag experimentet. Jag har ett motionsarmband som även mäter sömnen och enligt armbandet blev min sömn inte bättre på dessa 4 dagar, det kanske krävs ett längre uppehåll för det. Min vilopuls var som vanligt, jag kände mig “normalt” pigg och mitt blodsocker låg på 4,1 mmol/L och mitt ketonvärde på 1,3 mmol/L. Och då hade jag inte ätit sen kl 16 på torsdag.

 

Min slutsats: Jag mår varken bättre eller sämre av kaffe i lagom mängd. Jag dricker oftast bara en lite större kopp på morgonen. Sen händer det nån dag i veckan att jag tar en liten kopp efter lunch. Jag kommer att fortsätta dricka mitt morgonkaffe när jag är sugen på det. Att ibland lägga in några kaffefria dagar är nog inte fel så jag vill försöka att göra det ibland. Jag tror att det är bra att rotera kosten ibland, precis som man bör göra med träning.

Det viktigaste är att man lyssnar på kroppen. Vad mår jag bra av? Blir jag jätteslö och får jag tryckande huvudvärk om jag inte dricker kaffe eller ger det mig kanske hjärtklappning? Känn efter och var ärlig mot dig själv!

Det finns många olika hälsopåståenden om kaffe – googla. Jag tycker att när man väljer att dricka kaffe så ska man satsa på bra kvalitet. Det handlar inte bara om miljön och arbetarna på kaffeplantagerna, väljer man att bättre mer högkvalitativt kaffe så är smaken mycket godare 🙂 Så snåla inte, köp bättre kaffe och drick lite mindre istället.

 

Läs mer om optimal ketos här

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *