5 tips för bättre hälsa

Posted on Posted in Hälsa

Februari närmar sig sitt slut och för många har nyårslöftena om att äta bättre, träna mer och stressa mindre runnit ut i sanden. Jag vill ge dig 5 enkla tips på hur du fortsatt kan göra nåt litet varje dag för att må lite bättre. Det är bättre att göra en eller flera små, bra saker över lång tid än att göra något stort en enda gång.

 

1) Tänk inte för stort! Att tänka att du alltid måste ta sallad till lunch eller sluta med godis helt och hållet kan kännas stressande. Det kan också minska din motivation att tänka att du “aldrig mer” får äta godis. Plus att det blir lätt att strunta i “sitt nya hälsosamma liv” helt och hållet om man tappat kontrollen en gång och åkt dit.

Tänk en dag i taget, eller en måltid eller ett träningspass åt gången. Du kan tänka tex att du lägger till mer grönt till varje måltid eller äter mindre godis (eller mer sällan). Du kanske kan byta ut en del av godiset mot egenpoppade popcorn eller lite nötter?

 

2) För mer variation på tallriken kan du varje vecka utmana dig att köpa något nytt som du inte testat förut. Gärna frukt, grönsaker, fisk eller kött. Alltså inte en ny typ av bulle eller choklad ..

 

3) Ta probiotika eller ät mjölksyrade grönsaker regelbundet för en frisk tarmflora.

 

4) Vi går mot ljusare tider. Även de dagar det är mycket att göra, försök att vara utomhus minst 30 minuter per dag. Har du ont om tid kanske du kan passa på och gå ut när du ska äta lunchlåda, lek ute med barnen istället för inne eller gå ut på balkongen under tiden du ringer ett samtal.

 

5) Lyssna på kroppen! Rör på dig men kom också ihåg att vila. Det behöver finnas en balans mellan återhämtning och aktivitet.

 

 

Läs gärna mitt inlägg med 5 tips för att minska kemikalier hemma

Om du är osäker på vilka kosttillskott du behöver kan du göra en hårmineralanalys och få rekommendationer utifrån vad din kropp behöver. Läs mer om hårmineralanalys

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *